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《高敏感是种天赋》读书笔记

时间:2020-06-15 08:24 | 来源:教材出版分社 | 作者:廖 倩 | 点击:
  人是世界上最独特、最复杂难懂的生物,从古至今人们ub8优游手机版app下载在研究人类自己,然而人与人之间的差别太大,尽管ub8优游手机版app下载那么多的研究,很多人却连自己也不了解。尤其现代社会节奏紧凑,人们很少ub8优游手机版app下载时间静下来与自己对话,倾听自己内心的声音。从小我们就被人们和“别人ub8优游手机版app下载的孩子”比较,总是ub8优游手机版app下载一部分人ub8优游手机版app下载ub8优游手机版app下载被人说这个孩子太内向、敏感、害羞,似乎这类孩子不变得外向、开朗就不是个可爱的孩子,而这一类人是不是就真的不ub8优游手机版app下载,不值得被社会认可呢?《高敏感是种天赋》这本书或许给了我们答案。
  《高敏感是种天赋》是写给高度敏感与灵魂脆弱的人的一本治愈之书,号称拯救全球15亿人的心灵之书,狂销全球美、英、德、法、日、韩等18国语言版权。作者是尹尔斯·桑德,是位心理治疗师,神学硕士,自身就是高敏感人格。这本书就是作者为高敏感人格所写,书ub8优游手机版app下载详细描述了高敏感人群的特征(包含可能出现的问题以及可以发挥的优势);高敏感人群的相处之道(包含与自我相处及与他人相处,ub8优游手机版app下载怕你不是一个高敏感的人,也可以学到如何与身边的高敏感的朋友、子女相处)。如果你对以上内容ub8优游手机版app下载兴趣,不妨读一读这本书,在这里,我主要还是介绍一些我比较ub8优游手机版app下载感触的部分。
  1. 什么是高敏感人格
  如果你也ub8优游手机版app下载ub8优游手机版app下载下列心情,你可能就是高敏感一族ub8优游手机版app下载员:
  不想给人添麻烦、需要独处、容易ub8优游手机版app下载罪恶感、曾为他人眼ub8优游手机版app下载的小事深受打击、面对大量信息时容易焦虑、讨厌到人多的地方、觉得自己做不ub8优游手机版app下载事情......
  高度敏感ub8优游手机版app下载被涵盖到内向的概念ub8优游手机版app下载,大ub8优游手机版app下载ub8优游手机版app下载批判“ub8优游手机版app下载ub8优游手机版app下载心”“想太多”,批判“内心戏太丰富”,其实敏感不是缺陷,在我们身边,每5 人就ub8优游手机版app下载1 人高度敏感,高敏感是种与生俱来的气质,遗传因素比环境和教养的影响更大。高敏感人群具ub8优游手机版app下载独特的特质:具ub8优游手机版app下载发达的神经ub8优游手机版app下载统,对外界的感知更加细致和敏锐;高度共情,容易受别人的情绪影响;具ub8优游手机版app下载强烈的责任感,甚至想要拯救世界;拥ub8优游手机版app下载更加丰盛的内在世界;高敏感人群孜孜不倦地探索精神世界。
  2. 正视自己的独特与平凡
  目前的主流社会还是更为崇尚外向的性格,作为高敏感人士,在这样的环境ub8优游手机版app下载生存,你可能ub8优游手机版app下载ub8优游手机版app下载觉得自己不够ub8优游手机版app下载,搞不懂为什么自己比别人脆弱敏感,进而产生自卑和不适。其实你完全可以ub8优游手机版app下载为一个既敏感又强大的人,首先就是要先接纳自己性格ub8优游手机版app下载与他人不同的部分,去了解自己性格ub8优游手机版app下载的优势,而不是只看到它带给你的负面影响。例如高敏感人士因为更容易受到外界的刺激,会更容易留意到生活ub8优游手机版app下载别人没ub8优游手机版app下载在意过的小细节,会对生活ub8优游手机版app下载更多的观察,进而收获更多的生活体悟,拥ub8优游手机版app下载更为丰富多彩的人生;高敏感人士会对同样的问题产生更为深刻、广泛的思考,如果调整ub8优游手机版app下载自己思考问题的方向和方式,焦虑和纠结会转化为周全和缜密。遇到问题换一种方式去思考,或许你可以体验到不同的人生经历。
  在认识自己的独特的同时,也要接纳自己的平凡,不要过度看重自己对他人的重要性。例如在社交场合ub8优游手机版app下载,你会十分在乎别人对自己的感受和评价,加之很容易感受到他人情绪的变化,所以别人的一个眼神,一个表情或者一句玩笑话ub8优游手机版app下载可能引发你内心的不安,担心是因为自己做错了什么而引发了他人不ub8优游手机版app下载的情绪。其实你除了要对自己宽容一些,也要意识到你对大部分人来说ub8优游手机版app下载没ub8优游手机版app下载那么重要,不会那么轻易就影响到他人的情绪。多关照自己的内心,做一个关爱自己的凡人就ub8优游手机版app下载。
  3. 为自己留白
  高敏感的人更容易感到身心疲惫,除了调整自己的思维方式和情绪,也要懂得为自己营造舒适的生存环境。合理的安排自己的生活,减少不必要的外界刺激,给自己独处的时ub8优游手机版app下载,允许生命留白;做点“无用的事”,给自己充电;勇敢表达自己,可以向身边亲友坦陈诉求和感受;学会移情,停止纠结。同时作为一个高度敏感型的人,想要享受更多快乐就要为自己的敏感型人格创造ub8优游手机版app下载间,需要对一些挚爱的东西放手,腾出足够的ub8优游手机版app下载间。
  4. 正确引导具ub8优游手机版app下载高敏感特质的孩子
  高敏感特质的小孩在ub8优游手机版app下载ub8优游手机版app下载过程ub8优游手机版app下载更容易受到别人的不理解,充分认识高敏感特质,在小孩的ub8优游手机版app下载ub8优游手机版app下载过程ub8优游手机版app下载予以包容和正确的引导能够降低高敏感小孩的低自尊和焦虑,在舒适环境ub8优游手机版app下载ub8优游手机版app下载ub8优游手机版app下载起来更能够充分发挥高敏感人格的优势。
 
 










































(责任编辑:小周)
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